Séance d'entraînement de hockey sub
Les entraînements de hockey subaquatique
Nous avons 2 entraînements par semaine.
| JOUR | Horaire début |
Horaire fin |
LIEUX |
|---|---|---|---|
| Lundi | 20:00 20:15 (ds l'eau) |
21:30 (sortie de l'eau) 21:45 |
Piscine St-Charles Rue Louis Grobet - 13001 MARSEILLE |
| Vendredi | 20:00 20:15 (ds l'eau) |
21:30 (sortie de l'eau) 21:45 |
Piscine La Martine Quartier St-Antoine Chemin de la Martine - 13015 MARSEILLE |
Déroulement d'un entraînement type de hockey subaquatique :
L'encadrement
des entraînements est assuré par des joueurs qualifiés et diplômés
hockey sub (EF1, initiateurs régionaux, arbitres nationaux).
Les entraînements sont organisés de manière assez souple, permettant à chacun de priviligier les exercices qu'il souhaite.
Néanmoins, afin d'assurer une cohérence générale et une progression efficace de l'équipe, les entraînements se déroulent de la manière suivante, sur un créneau d'1h15 :
- 15 minutes de nage (crawl) et surtout de palmage. L'entraînement physique est particulièrement privilégié en début d'année sportive.
- 15 minutes d'échauffement à l'apnée, essentiellement dynamique. Enchaînement de demi-bassins en apnée ("parcours chasse"), apnée successives à répétition... L'objectif étant de développer l'apnée, mais aussi la récupération, ainsi que la technique de plongée en "canard". Le hockeyeur doit savoir gérer son souffle et maitriser parfaitement l'usage du tuba.
- 15 minutes de maniement de palet. Les hockeyeurs, qui ont pris leur gant et leur crosse, font des exercices individuels de maniement de palet, sur les conseils de joueurs expérimentés. Les joueurs font des tirs, des feintes et des passes, toujours en mouvement.
- 30 minutes de match. Les équipes sont rapidement constituées en fonction des joueurs présents, et le match de hockey sub peut commencer. En cas de faute, les joueurs arrêtent le match spontanément et jouent un coup-franc. Les matchs sont l'occasion de travailler les placements et la tactique, mais aussi de bien rigoler et se dépenser.
Le lundi, l'entraînement a lieu à la piscine St-Charles dans le 1er arrondissement - Marseille.